高山病

ロープウェイで千畳敷カールへ上がり、中央アルプス最高峰の木曽駒ヶ岳と岩峰・宝剣岳を日帰りで歩いた理学療法士（PT）の記録。コースタイムやトロルの舌の高度感に加え、初心者向けと言われるこの山に潜む本当のリスクまでまとめました。

山小屋やテント泊の夜の一杯、山頂での乾杯。理学療法士（PT）が、高所での飲酒が呼吸と睡眠に与える影響を研究データで整理し、翌朝の判断力や下山のリスクまで含めて、どこまでなら許容できるかを考えます。

富士山の山小屋で眠れないのはなぜか。理学療法士（PT）が高所の睡眠研究をもとに、体質ではなく生理的な反応であることを解説します。標高3300mの小屋に2回泊まって手応えがあった前夜の準備と、眠れなかった翌朝に登るか引き返すかの判断基準もまとめました。

富士山の弾丸登山はなぜ危険なのか。理学療法士（PT）が、規制後の実データと睡眠不足の研究から解説します。あわせて山小屋泊にもある高山病・撤退判断のリスクを整理し、2026年の制度で何が選べるのかを考えます。

富士登山を計画する人のための完全ガイド。理学療法士が、4つのルートの選び方・必携装備・服装（レイヤリング）・1か月トレーニング・高山病対策まで、本番で力を出し切るための準備を体系的に整理します。各テーマの詳細は別記事へリンクしています。

富士山3776mは高山病が起きる標高。理学療法士が、研究データに基づく最も効果が高い予防策（ゆっくり登る・呼吸・水分・薬）と、子どもと登るときの注意点を整理します。

赤ちゃん・子どもと登山、標高は何mまで大丈夫？理学療法士（PT）パパが、国際山岳連合の基準と小児登山の研究をもとに、月齢別・年齢別の標高の目安と高山病の見抜き方を整理しました。判断のキーは年齢より『上がり方と宿泊高度』です。

富士山プリンスルート（トラバース）を登山未経験の友人2人と1泊2日で歩いた記録。理学療法士（PT）の視点から、高山病対策・ペース配分・初心者と登るコツを、影富士・御来光・大砂走りの体験とあわせて解説します。