登山復帰

妻の妊娠を機に1年間山から離れ、第一子誕生3か月で復帰登山へ。理学療法士（PT）パパが、慣れ親しんだ御在所岳のヴィアフェラータを選んだ理由と、育児ブランクからの登山復帰で考えたことを綴ります。

ブランク明けの登山復帰に向けて、何から鍛えればよいかを理学療法士（PT）が解説します。下半身の筋トレ、坂道や荷物を使った有酸素運動、実際の山歩きの3本柱を、WHOとアメリカスポーツ医学会の指針、荷物を背負って歩く訓練の研究をもとに整理しました。

登山から離れると筋肉と持久力はどこまで落ちるのか。理学療法士が研究データをもとに、先に落ちるのは持久力で2週間から、筋力は6週間、筋肉そのものは12週以降という順序を整理し、無理のない復帰の目安をお伝えします。

140座以上・テント泊27泊の登山経験を持つ理学療法士パパが、育児でブランクを経た今、なぜ登山ブログを始めたのかをお伝えします。