登山トラブル

北アルプスの鷲羽岳・水晶岳へテント泊デビューで挑み、2日目は26.9km・下り2,970mを歩いて下山が21時を回った記録。理学療法士（PT）が、重荷のペースを見誤った計画ミスと、初テント泊の山域選びを振り返ります。

登山保険（山岳保険）は本当に必要か。理学療法士（PT）でFP3級の筆者が、治療費・捜索救助費用・休業・賠償の4つを公的制度と照らして整理しました。保険を売る立場ではないので、入らなくていい人の条件まで具体的に書きます。

富士山の山小屋で眠れないのはなぜか。理学療法士（PT）が高所の睡眠研究をもとに、体質ではなく生理的な反応であることを解説します。標高3300mの小屋に2回泊まって手応えがあった前夜の準備と、眠れなかった翌朝に登るか引き返すかの判断基準もまとめました。

登山の落雷は「直撃さえ避ければ安全」ではありません。直撃はわずか5%で、多くは地面を伝う電流です。理学療法士が、避難を決める基準・木の下が危険な理由・打たれた体に何が起きるか・同行者を助ける手順まで、研究と1967年西穂高岳の記録をもとに解説します。

富士山の弾丸登山はなぜ危険なのか。理学療法士（PT）が、規制後の実データと睡眠不足の研究から解説します。あわせて山小屋泊にもある高山病・撤退判断のリスクを整理し、2026年の制度で何が選べるのかを考えます。

台風13号が近づく2018年8月、登山5回目の私は富士山に登ってしまいました。理学療法士（PT）が、剣ヶ峰の手前で撤退した実体験と当時の天気図をたどり、悪天候の登山で「行かない」を選ぶための判断基準と、撤退を決める物差しを解説します。

登山レインウェアの選び方を理学療法士（PT）が研究データで解説。ゴアテックスなど防水透湿素材の仕組み、耐水圧・透湿度の読み方、汗冷えと蒸れの防ぎ方、撥水の手入れまで。雨具は快適装備ではなく低体温を防ぐ安全装備です。

登山のファーストエイドキットには何を入れる？理学療法士が、実際に多いマメと捻挫を軸に中身を厳選。捻挫は保護してから判断、傷は飲める水で洗うなど、医療職目線の使い方と救助要請の目安まで解説します。

登山で足首をひねったら、まず何をする？理学療法士（PT）が研究と診療ガイドラインをもとに、その場の対処と救助・受診の目安、RICEから変わった考え方、再発予防、山に戻る目安まで解説します。

夏山の熱中症を理学療法士が研究データで解説。熱疲労と熱射病の見分け方、命を守る現場の冷却、水分・電解質・暑熱順化による予防まで。「水分だけ」では足りない理由がわかります。