登山トラブル

鈴鹿セブンマウンテンの釈迦ヶ岳（1,092m）を、朝明渓谷から庵座谷で登り、猫岳・ハト峰を回って下った理学療法士（PT）の記録。貸切の庵座の大滝、横風のキレット、下山中に頭を打った登山者に出会ったときの対応まで紹介します。

子どもが山で転んで頭を打ったら、まず動かさずに意識とけがを確かめます。理学療法士（PT）パパが、小児科医会の目安と大規模研究をもとに、すぐ119番する危険サイン、受診の目安、山での動き方、帰宅後の見守りを整理しました。

登山のゲイター（スパッツ）は、雪・雨・砂・マダニから靴の中を守る装備です。理学療法士（PT）が、濡れた靴下と靴擦れの研究や厚労省のマダニ対策をもとに、場面ごとの使い分けと、丈・素材・留め方の選び方、蒸れと破れへの対処を解説します。

登山のあと、朝の1歩目でかかとや土踏まずが痛む人へ。足底腱膜炎の正体、まぎらわしい痛みと受診の目安、山での対処、ストレッチ・筋トレ・テーピング、インソールと靴の見直しまで、理学療法士が研究と自分の経験から解説します。

登山の靴擦れ・マメに悩む方へ。ウルトラマラソン走者の調査では、マメの65%が足の指にできていました。理学療法士（PT）が、場所別の原因、出発前の予防、ヒリヒリした段階で止まって貼るコツ、できたときの処置と受診の目安を解説します。

登山口までの山道で子どもが車酔いしないか心配な親へ。車酔いは2〜12歳が最も起こりやすい時期です。理学療法士（PT）パパが、前が見える座り方・画面を見せない・揺らさない運転・前夜の睡眠と、酔い止めが使える年齢、登山口で治らない吐き気の見分け方を解説します。

下山後に足首がパンパン、帰りの車でハンドルを握ると指がこわばる。登山後のむくみが起きる理由を研究データから整理し、帰り道とその夜にできる対処、着圧ソックスの使い方、すぐ受診したい危ないむくみの見分け方を理学療法士（PT）が解説します。

登山で風速何mから危ないか迷う方へ。山頂の平均風速10m/sで稜線の計画を見直し、15m/sで森林限界の上に出ないのが目安です。理学療法士（PT）が、強風で人が転ぶしくみと予報の読み方、引き返す判断、風の中の歩き方を解説します。

子どもの登山のおやつ、大人の行動食をそのまま渡していませんか。消費者庁は硬い豆・ナッツを5歳以下に食べさせないよう呼びかけています。理学療法士が、詰まりやすいおやつの見分け方、山で危ない場面、食べさせ方、詰まったときの手当てを解説します。

子どもの虫よけは何歳から使えるのか。ディートは年齢で回数が決まり、イカリジンは年齢制限なし。理学療法士（PT）パパが国の資料と研究をもとに、成分の選び方、山で怖いマダニとSFTS、服装と下山後のチェック、日焼け止めとの順番まで解説します。