北アルプス

高山病は標高何mから起きるのか。目安は2,500mですが、2,000m台でも起こります。理学療法士（PT）が標高別の発症率と日本の山の実例を整理し、山頂より大事な「寝る高さ」と「上がる速さ」、危険なサインと下る判断まで解説します。

憧れ続けた紅葉の涸沢カールへ、快晴の週末にソロでテント泊。混雑の実際とテント場の確保、奥穂高岳〜涸沢岳〜北穂高岳の岩稜周回と、屏風の頭から見下ろした涸沢の全景までを、理学療法士（PT）が行程と体の視点でまとめた2日間36kmの記録です。

北アルプスの双六岳から西鎌尾根をたどり、憧れの槍ヶ岳へ。2日で40.3km・累積上り3,422mを歩いたテント泊の記録を、理学療法士（PT）が天空の滑走路で粘った時間からヒップベルトの擦れまで、体の視点でまとめます。

北アルプス蝶ヶ岳を三股から日帰りで歩いた記録。理学療法士（PT）が、行程とコースタイムの目安、台風の南で登る日と時刻を選んだ天気の読み方、稜線に出た瞬間に槍穂高が開ける瞬間、標高差1,300mを下る膝の守り方まで解説します。

台風の余波で天気が読めない週末。2泊3日の穂高縦走をあきらめ、上高地から涸沢を経て北穂高岳へ、1泊2日に組み替えた2019年8月の記録です。日本最高所にある北穂高小屋の泊まり心地と、理学療法士（PT）が見た登り下りの体への負担をまとめました。

北アルプスの鷲羽岳・水晶岳へテント泊デビューで挑み、2日目は26.9km・下り2,970mを歩いて下山が21時を回った記録。理学療法士（PT）が、重荷のペースを見誤った計画ミスと、初テント泊の山域選びを振り返ります。

北アルプス唐松岳を八方尾根から日帰りで歩いた記録。理学療法士（PT）が、行程とコースタイムの目安に加え、リフトで一気に高度を上げる体への影響、八方池の完璧なリフレクションを狙う天気の読み方、長い下りの膝対策と最終リフトの時間管理まで解説します。

登山の落雷は「直撃さえ避ければ安全」ではありません。直撃はわずか5%で、多くは地面を伝う電流です。理学療法士が、避難を決める基準・木の下が危険な理由・打たれた体に何が起きるか・同行者を助ける手順まで、研究と1967年西穂高岳の記録をもとに解説します。

新穂高ロープウェイから西穂高岳を日帰りピストン。理学療法士（PT）が登山を始めて4回目、初めての北アルプスで岩稜の魅力に目覚め、山頂から見たジャンダルムに憧れた2018年7月の記録を、行程・注意点とともに振り返ります。

北アルプスの貴婦人・薬師岳を、折立から太郎平テント泊の1泊2日で歩いた記録。理学療法士（PT）が、コース定数45の体力の目安・長い下りの膝対策・高所への配慮から、高山植物や太郎ラーメンの魅力まで、体験と体のケア視点でまとめます。