動的ストレッチ

「登山の前にしっかりストレッチして、ふくらはぎや太ももをじっくり伸ばしてから出発」—— そう教わってきた方、多いのではないでしょうか。 ですが、最新の研究を踏まえると、運動直前の長い静的ストレッチは、むしろ筋力やパフォーマンスを一時的に下げる ことが分かっています。 ...