初心者登山

トレッキングポール選びで迷う分岐を、理学療法士が順番に決めていきます。I型かT型か、1本か2本か、折りたたみか伸縮か、カーボンかアルミか。手首と膝の研究データと、ロックが緩んで縮んだ・踏んで曲げた失敗談から、自分に合う1本が決まります。

雨予報の登山で行くかやめるか迷う人へ。理学療法士（PT）が、遭難統計と体温の研究をもとに中止の判断基準を解説します。二択で悩む前に動かせるのは行き先・時刻・ルート・目的の4つ。濡れが体力を削るしくみと、やめた計画を無駄にしない方法まで。

ロープウェイで千畳敷カールへ上がり、中央アルプス最高峰の木曽駒ヶ岳と岩峰・宝剣岳を日帰りで歩いた理学療法士（PT）の記録。コースタイムやトロルの舌の高度感に加え、初心者向けと言われるこの山に潜む本当のリスクまでまとめました。

登山用ヘッドランプの選び方を理学療法士（PT）が解説。最大ルーメンの数字ではなく、配光・電源・重心・防水・赤色灯の5つで選ぶ理由を研究データで裏づけ。日帰りでも必携な理由、用途別の選び分け、買ったあとの点検までまとめました。

台風13号が近づく2018年8月、登山5回目の私は富士山に登ってしまいました。理学療法士（PT）が、剣ヶ峰の手前で撤退した実体験と当時の天気図をたどり、悪天候の登山で「行かない」を選ぶための判断基準と、撤退を決める物差しを解説します。

登山のベースレイヤーは化繊とメリノウールどちらがいいか迷っていませんか。理学療法士（PT）が研究データをもとに、防臭・濡れた時の保温力・着用感・耐久性を比較し、発汗量や気温に応じた選び方を解説します。

登山レインウェアの選び方を理学療法士（PT）が研究データで解説。ゴアテックスなど防水透湿素材の仕組み、耐水圧・透湿度の読み方、汗冷えと蒸れの防ぎ方、撥水の手入れまで。雨具は快適装備ではなく低体温を防ぐ安全装備です。

北アルプス入門の名峰・燕岳に、登山初心者を連れて日帰りで登った理学療法士（PT）の記録。三大急登のひとつ合戦尾根の歩き方やコースタイム、合戦小屋のスイカ、雷鳥やコマクサとの出会いまで、初心者と登る視点でまとめました。

富士登山を計画する人のための完全ガイド。理学療法士が、4つのルートの選び方・必携装備・服装（レイヤリング）・1か月トレーニング・高山病対策まで、本番で力を出し切るための準備を体系的に整理します。各テーマの詳細は別記事へリンクしています。

富士山の装備一覧・持ち物リストです。理学療法士（PT）が、ザック・レインウェア・防寒着・トレッキングポール・ヘッドランプまで、なぜ必要かという理由つきでまとめました。初めての富士登山で、要る物と要らない物を判断する基準になります。