Posts

登山の途中で急に足が動かなくなる「シャリバテ」。理学療法士（PT）が、エネルギー切れが起きるしくみから、判断力が鈍る危険、行動食の糖質量・種類・食べるタイミングまで、研究データをもとにわかりやすく解説します。

登山レインウェアの選び方を理学療法士（PT）が研究データで解説。ゴアテックスなど防水透湿素材の仕組み、耐水圧・透湿度の読み方、汗冷えと蒸れの防ぎ方、撥水の手入れまで。雨具は快適装備ではなく低体温を防ぐ安全装備です。

チャイルドキャリアで腰が痛くなる理由を、理学療法士（PT）が重さ・前かがみ・子どもの動きから解説。子どもを乗せる前の調整、膝に乗せてから背負う手順、歩いている間の休憩、体づくり、受診の目安まで、研究と取扱説明書をもとにまとめます。

北アルプスの貴婦人・薬師岳を、折立から太郎平テント泊の1泊2日で歩いた記録。理学療法士（PT）が、コース定数45の体力の目安・長い下りの膝対策・高所への配慮から、高山植物や太郎ラーメンの魅力まで、体験と体のケア視点でまとめます。

登山のファーストエイドキットには何を入れる？理学療法士が、実際に多いマメと捻挫を軸に中身を厳選。捻挫は保護してから判断、傷は飲める水で洗うなど、医療職目線の使い方と救助要請の目安まで解説します。

登山靴選びで迷う方へ。理学療法士（PT）が「ハイカットは足首を守る」「重い靴ほど安心」といった通説を研究データで検証。足首・軽さ・サイズの本当の選び方、用途別のカットの選び分け、靴擦れや黒爪のリスクを減らすフィットのコツまで解説します。

登山者は1日に何gのタンパク質を摂ればよいのか。体重で出す目安、1食の量と分け方、下山後と就寝前のタイミング、プロテインの選び方、中高年と腎臓の注意点まで、理学療法士が研究をもとに解説します。

奥秩父の名峰、瑞牆山と金峰山を瑞牆山荘から日帰りで2座。岩峰の瑞牆山と五丈岩の金峰山を歩いた約14.8km・11時間の山行を、理学療法士（PT）が同行者の高山病やロング行動のペース管理の視点もまじえて記録します。

子育てで登山に行けなくなった…そんなモヤモヤや罪悪感を抱える方へ。理学療法士（PT）パパが、今あえて山に行かない4つの理由と、消えない思いの昇華のしかた、そして現状にむしろ満足できている考え方を正直に綴ります。

登山ウォッチのおすすめを理学療法士が比較。Garmin Instinct 3・Apple Watch Series 12・SUUNTO VERTICAL 2を電池持ち・高度計・GPS・地図・価格で比べ、登山特化か普段使い兼用かで選ぶ方法を解説します。