登山復帰に向けてPTが自分に処方する「トレーニングプログラム」3本柱
ブランク明けの登山復帰、何から始めればいいか迷っていませんか？理学療法士が自分自身に処方する、下半身筋力・傾斜持久力・山歩きの「3本柱トレーニング」を、研究データと怪我防止の視点から解説します。
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登山ブランク1年、筋肉と持久力はどこまで落ちる？復帰の目安
登山から離れると筋肉と持久力はどこまで落ちるのか。理学療法士が研究データをもとに、先に落ちるのは持久力で2週間から、筋力は6週間、筋肉そのものは12週以降という順序を整理し、無理のない復帰の目安をお伝えします。
【ブログ開設】理学療法士パパが登山ブログを始める理由
140座以上・テント泊27泊の登山経験を持つ理学療法士パパが、育児でブランクを経た今、なぜ登山ブログを始めたのかをお伝えします。