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ボルダリングは登山トレーニングになる？理学療法士（PT）が研究データをもとに、指・前腕・体幹バランスなど「効く部分」と、心肺持久力・脚持久力・高所順応など「効かない部分」を正直に解説。岩稜ルートに向けた実践法までまとめます。

ジャンダルムに憧れているけれど、自分の体力と技術で本当に行けるのか不安——。理学療法士（PT）登山家が登山100座目に天狗沢～奥穂高岳ルートでジャンダルムへ登頂した体験を時系列で紹介。馬の背・ロバの耳の難所をどう体力面で攻略するか、必要な準備まで解説します。

富士山の4ルート（吉田・須走・御殿場・富士宮）の違いと、初心者がどう選ぶべきかを理学療法士が解説。距離・標高差・混雑度・身体負荷の観点で目的別に最適ルートを整理します。

富士登山に向けた1か月の体力づくり・準備トレーニング。理学療法士が研究データに基づき、週ごとの強度プラン・自宅でできる下半身強化メニュー・富士山に近い実戦トレ山4座まで、本番で力を出し切るための実用ガイドを解説します。

富士山3776mは高山病が起きる標高。理学療法士が、研究データに基づく最も効果が高い予防策（ゆっくり登る・呼吸・水分・薬）と、子どもと登るときの注意点を整理します。

下山で膝が痛む登山者へ。理学療法士が、膝痛の正体・山中での対策・自宅でできる予防トレの3つを、研究データを踏まえて整理します。

登山前は動的ストレッチ、登山後は軽く静的ストレッチが正解。理学療法士が研究データを踏まえ、正しいストレッチを、PT視点で解説します。

登山翌日の筋肉痛で動けない…そんな悩みに、理学療法士（PT）が研究データで答えます。マッサージ・冷却・圧迫など効果のあるケアと、最も合理的な予防戦略を整理。

赤ちゃん・子どもと登山、標高は何mまで大丈夫？理学療法士（PT）パパが、国際山岳連合の基準と小児登山の研究をもとに、月齢別・年齢別の標高の目安と高山病の見抜き方を整理しました。判断のキーは年齢より『上がり方と宿泊高度』です。

富士山プリンスルート（トラバース）を登山未経験の友人2人と1泊2日で歩いた記録。理学療法士（PT）の視点から、高山病対策・ペース配分・初心者と登るコツを、影富士・御来光・大砂走りの体験とあわせて解説します。