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6月の北アルプスはまだ雪が残る残雪期。上高地から涸沢テント泊で北穂高岳へ登った理学療法士（PT）の山行記録です。雪渓の状況・アイゼンの要否・身体への負担まで、これから残雪期の穂高を計画する方の判断材料をまとめました。

下りで膝が痛む登山者へ。理学療法士が、膝を守る着地・歩幅・体の使い方を、下り歩行のバイオメカニクス研究をもとに具体的に解説します。明日の下山から実践できる歩き方が身につきます。

夏山の熱中症を理学療法士が研究データで解説。熱疲労と熱射病の見分け方、命を守る現場の冷却、水分・電解質・暑熱順化による予防まで。「水分だけ」では足りない理由がわかります。

登山中のこむら返り（足のつり）に、理学療法士が研究データで答えます。原因は『脱水』より神経筋疲労が主役。その場での正しい伸ばし方と、本質的な予防（ペース配分・脚づくり・補給）まで解説します。

富士登山を計画する人のための完全ガイド。理学療法士が、4つのルートの選び方・必携装備・服装（レイヤリング）・1か月トレーニング・高山病対策まで、本番で力を出し切るための準備を体系的に整理します。各テーマの詳細は別記事へリンクしています。

登山に戻る準備にウォーキングを始めたいけれど続かない。そんな登山者に、PTが「カラーハンティング」を提案します。研究データに基づく継続性・きつさ軽減・自然色の相乗効果と、親子で楽しむ年齢別アレンジまで。

富士山の服装で迷っていませんか。理学療法士（PT）が体温調節と低体温症の研究データをもとに、ベース・ミドル・アウターの3層をどう組み合わせるかを解説。汗冷え・停滞時の冷え・強風による体感温度低下を避けて、夏でも0℃に近づく山頂を快適に歩くための実用ガイドです。

妻の妊娠を機に1年間山から離れ、第一子誕生3か月で復帰登山へ。理学療法士（PT）パパが、慣れ親しんだ御在所岳のヴィアフェラータを選んだ理由と、育児ブランクからの登山復帰で考えたことを綴ります。

子連れ登山の持ち物と安全管理で迷っていませんか。理学療法士（PT）パパが、子ども特有の体（体温調節・脱水・紫外線）に基づき、持ち物・荷物の重さ・はぐれ対策を研究データつきで解説します。

富士山の装備一覧・持ち物リストです。理学療法士（PT）が、ザック・レインウェア・防寒着・トレッキングポール・ヘッドランプまで、なぜ必要かという理由つきでまとめました。初めての富士登山で、要る物と要らない物を判断する基準になります。