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日本第2位の北岳の頂から富士山を望み、第3位の間ノ岳まで歩いた2019年10月の1泊2日の記録。広河原から草すべりの草紅葉、北岳山荘の夜、八本歯のコル経由の下山まで。理学療法士（PT）が見る体の負担と、今登るときのアクセスも紹介します。

登山のミドルレイヤーはフリース・化繊ダウン・ダウンのどれを選ぶべきか。理学療法士（PT）が体温と筋肉の研究をもとに、歩きながら着るか・止まって着るか・濡れる山かの3つの軸で選び方を解説。季節と山行別の組み合わせ表つき。

子どもの虫よけは何歳から使えるのか。ディートは年齢で回数が決まり、イカリジンは年齢制限なし。理学療法士（PT）パパが国の資料と研究をもとに、成分の選び方、山で怖いマダニとSFTS、服装と下山後のチェック、日焼け止めとの順番まで解説します。

高山病は標高何mから起きるのか。目安は2,500mですが、2,000m台でも起こります。理学療法士（PT）が標高別の発症率と日本の山の実例を整理し、山頂より大事な「寝る高さ」と「上がる速さ」、危険なサインと下る判断まで解説します。

ツェルトとエマージェンシーシートは、役割が違います。理学療法士（PT）が、体の熱が逃げる3つの道（風・濡れ・地面）を研究データで整理し、それぞれの選び方と、張る・かぶる・下に敷く使い方をまとめました。日帰りでも両方を持つ理由がわかります。

憧れ続けた紅葉の涸沢カールへ、快晴の週末にソロでテント泊。混雑の実際とテント場の確保、奥穂高岳〜涸沢岳〜北穂高岳の岩稜周回と、屏風の頭から見下ろした涸沢の全景までを、理学療法士（PT）が行程と体の視点でまとめた2日間36kmの記録です。

日帰り登山の持ち物を、理学療法士（PT）が「必ず持つ物」と「条件で足す物」の2段で整理しました。なぜ必要かの理由、荷物の重さが下りの膝と体の揺れに与える影響、取り出す順で決めるパッキングまで。印刷して使えるチェックリスト付きです。

2014年の噴火から5年後の2019年、御嶽山を黒沢口から日帰りで歩いた記録。中の湯からの行程とコースタイム、霊神碑が並ぶ信仰の道、剣ヶ峰に残る噴火の痕跡と慰霊碑、理学療法士（PT）が見る高所の体の負担、今登るなら確認したい規制と警戒レベルまで紹介します。

登山用サポートタイツに効果はあるのか。理学療法士（PT）が研究をもとに、履いても速くならない理由、筋肉の揺れを抑える働き、長い下りの翌日に脚の力が戻りやすいという試験、膝を支える力の限界、圧とサイズの選び方、履く日の決め方まで解説します。

雨の日の登山で何に気をつければいいか迷う方へ。理学療法士（PT）が、前日の判断・濡らさない装備・滑らない歩き方・休憩の冷え・雷・下山後の手入れまで、場面ごとに要点と数字を1つずつまとめました。雨の日の登山に関する6記事の入口です。