夏山の熱中症対策｜理学療法士が研究データで解説する見分け方・対処・予防
夏の登山は、低山ではもちろん高山であっても暑さ対策は欠かせません。樹林帯の蒸し暑さや、森林限界より上の照り返しの中を歩いていると、知らないうちに体に熱がこもっていきます。登山の熱中症は最悪の場合、命に関わるリスクです。 ...
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登山で足がつる（こむら返り）原因と対処・予防｜理学療法士が研究データで解説
急な登りの途中や、長い下りの終盤。ふくらはぎが「ピキッ」ときて、その場で動けなくなった——登山者なら経験したことがある人も多い、あの足のつり（こむら返り）。山の上で起きると、転倒や行動不能に直結する厄介なトラブルです。 ...
富士登山 完全ガイド｜準備・装備・ルート・体調管理を理学療法士が総まとめ
「今年こそ富士山に登りたい。でも、何から準備すればいい？」 「日本一の山だから、しっかり用意したい。でも情報が多すぎて整理できない」 ...
登山に戻る最初の一歩｜カラーハンティングで続くウォーキング【PT解説】
「ウォーキングを始めたいけれど、3日で飽きる」 「子どもと散歩に行っても、5分で『つまらない』と言われる」 ...
富士山の服装・レイヤリング【理学療法士が体温調節の研究データで解説】
「富士山の服装、何を着ればいいか分からない」 「夏なのに山頂は寒いと聞くけれど、どこまで重ね着すればいいの？」 ...
1年ぶりの山｜育児ブランクからの復帰登山に御在所岳ヴィアフェラータを選んだ理由【PTパパの日誌】
「子どもが生まれて、山にしばらく行けていない」 「育児が落ち着いてきたけど、いきなり長い山行は不安」 そんな立場にいる方に向けて、私自身の1年ぶりの復帰登山の記録を残しておきたいと思います。 ...
子連れ登山の持ち物・安全管理【理学療法士パパが研究データで解説】
「子どもと登山に行きたいけれど、何を持っていけばいいのか分からない」 「大人と同じ装備で大丈夫なのか、子どもの安全をどう守ればいいのか不安」 ...
富士山の持ち物・装備リスト【理学療法士が研究データで解説】本当に必要なものだけ
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登山トレーニングとしてのボルダリングのすすめ｜PTが研究データで「効く部分・効かない部分」を解説
「岩場のある山に行きたいけれど、三点支持やバランスに自信がない」 「ジムでボルダリングをやれば登山の練習になるのか、それとも効果がないのか分からない」 ...
ジャンダルム登頂記｜憧れて3年、100座目で会いに行った天使【上高地～奥穂の前に知っておきたいこと】
「いつかジャンダルムに立ってみたい。でも、自分の体力と技術で本当に行けるのだろうか」 岩稜の写真を見るたびにそう思っては、ページを閉じてしまう——。3年前の私がまさにそうでした。 ...