ヤマカルテ

富士登山を計画する人のための完全ガイド。理学療法士が、4つのルートの選び方・必携装備・服装（レイヤリング）・1か月トレーニング・高山病対策まで、本番で力を出し切るための準備を体系的に整理します。各テーマの詳細は別記事へリンクしています。

富士山の4ルート（吉田・須走・御殿場・富士宮）の違いと、初心者がどう選ぶべきかを理学療法士が解説。距離・標高差・混雑度・身体負荷の観点で目的別に最適ルートを整理します。

富士登山に向けた1か月の体力づくり・準備トレーニング。理学療法士が研究データに基づき、週ごとの強度プラン・自宅でできる下半身強化メニュー・富士山に近い実戦トレ山4座まで、本番で力を出し切るための実用ガイドを解説します。

富士山の持ち物・装備で迷っていませんか。理学療法士（PT）が研究データをもとに、トレッキングポール・防寒・紫外線対策・水分など「本当に必要なもの」を理由つきで解説。初めての富士登山の準備に使えるチェックリスト付きです。

富士山3776mは高山病が起きる標高。理学療法士が、研究データに基づくいちばん効く予防策（ゆっくり登る・呼吸・水分・薬）と、子どもと登るときの注意点を整理します。

ブランク明けの登山復帰、何から始めればいいか迷っていませんか？理学療法士が自分自身に処方する、下半身筋力・傾斜持久力・山歩きの「3本柱トレーニング」を、研究データと怪我防止の視点から解説します。

【ブログ開設】理学療法士パパが登山ブログを始める理由

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