夏山の熱中症対策｜理学療法士が研究データで解説する見分け方・対処・予防
夏の登山は、低山ではもちろん高山であっても暑さ対策は欠かせません。樹林帯の蒸し暑さや、森林限界より上の照り返しの中を歩いていると、知らないうちに体に熱がこもっていきます。登山の熱中症は最悪の場合、命に関わるリスクです。 ...
富士山特集
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PT's PICK
富士登山 完全ガイド｜準備・装備・ルート・体調管理を理学療法士が総まとめ
富士登山を計画する人のための完全ガイド。理学療法士が、4つのルートの選び方・必携装備・服装（レイヤリング）・1か月トレーニング・高山病対策まで、本番で力を出し切るための準備を体系的に整理します。各テーマの詳細は別記事へリンクしています。
富士山4ルート徹底比較【初心者向け】PTパパが選び方をルート別に解説
富士山の4ルート（吉田・須走・御殿場・富士宮）の違いと、初心者がどう選ぶべきかを理学療法士が解説。距離・標高差・混雑度・身体負荷の観点で目的別に最適ルートを整理します。
富士山の1か月トレーニングと体力づくり完全プラン｜理学療法士が解説
富士登山に向けた1か月の体力づくり・準備トレーニング。理学療法士が研究データに基づき、週ごとの強度プラン・自宅でできる下半身強化メニュー・富士山に近い実戦トレ山4座まで、本番で力を出し切るための実用ガイドを解説します。
富士山の持ち物・装備リスト【理学療法士が研究データで解説】本当に必要なものだけ
富士山の持ち物・装備で迷っていませんか。理学療法士（PT）が研究データをもとに、トレッキングポール・防寒・紫外線対策・水分など「本当に必要なもの」を理由つきで解説。初めての富士登山の準備に使えるチェックリスト付きです。
富士山の高山病を防ぐ方法【理学療法士が研究データで解説】
富士山3776mは高山病が起きる標高。理学療法士が、研究データに基づくいちばん効く予防策（ゆっくり登る・呼吸・水分・薬）と、子どもと登るときの注意点を整理します。
身体ケア特集
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PT's PICK
登山復帰に向けてPTが自分に処方する「トレーニングプログラム」3本柱
ブランク明けの登山復帰、何から始めればいいか迷っていませんか？理学療法士が自分自身に処方する、下半身筋力・傾斜持久力・山歩きの「3本柱トレーニング」を、研究データと怪我防止の視点から解説します。
登山で膝が痛くなる前に知っておきたい3つのこと【理学療法士が解説】
下山で膝が痛む登山者へ。理学療法士が、膝痛の正体・山中での対策・自宅でできる予防トレの3つを、研究データを踏まえて整理します。
登山翌日の筋肉痛、最短で楽にする方法【PTが研究データで解説】
登山翌日の筋肉痛で動けない…そんな悩みに、理学療法士（PT）が研究データで答えます。マッサージ・冷却・圧迫など効果のあるケアと、最も合理的な予防戦略を整理。
登山前後のストレッチ完全ガイド【理学療法士が教える正しいやり方】
登山前は動的ストレッチ、登山後は軽く静的ストレッチが正解。理学療法士が研究データを踏まえ、正しいストレッチを、PT視点で解説します。
登山ブランク1年以上…体力はどこまで落ちる？PTが解説する復帰の目安
登山から1年以上離れている方へ。理学療法士が研究データをもとに、体力（持久力・筋力）がどれくらい落ちるのかを解説し、無理のない復帰の目安をお伝えします。
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登山で足がつる（こむら返り）原因と対処・予防｜理学療法士が研究データで解説
急な登りの途中や、長い下りの終盤。ふくらはぎが「ピキッ」ときて、その場で動けなくなった——登山者なら経験したことがある人も多い、あの足のつり（こむら返り）。山の上で起きると、転倒や行動不能に直結する厄介なトラブルです。 ...
富士登山 完全ガイド｜準備・装備・ルート・体調管理を理学療法士が総まとめ
「今年こそ富士山に登りたい。でも、何から準備すればいい？」 「日本一の山だから、しっかり用意したい。でも情報が多すぎて整理できない」 ...
登山に戻る最初の一歩｜カラーハンティングで続くウォーキング【PT解説】
「ウォーキングを始めたいけれど、3日で飽きる」 「子どもと散歩に行っても、5分で『つまらない』と言われる」 ...
富士山の服装・レイヤリング【理学療法士が体温調節の研究データで解説】
「富士山の服装、何を着ればいいか分からない」 「夏なのに山頂は寒いと聞くけれど、どこまで重ね着すればいいの？」 ...
1年ぶりの山｜育児ブランクからの復帰登山に御在所岳ヴィアフェラータを選んだ理由【PTパパの日誌】
「子どもが生まれて、山にしばらく行けていない」 「育児が落ち着いてきたけど、いきなり長い山行は不安」 そんな立場にいる方に向けて、私自身の1年ぶりの復帰登山の記録を残しておきたいと思います。 ...
子連れ登山の持ち物・安全管理【理学療法士パパが研究データで解説】
「子どもと登山に行きたいけれど、何を持っていけばいいのか分からない」 「大人と同じ装備で大丈夫なのか、子どもの安全をどう守ればいいのか不安」 ...
富士山の持ち物・装備リスト【理学療法士が研究データで解説】本当に必要なものだけ
...
登山トレーニングとしてのボルダリングのすすめ｜PTが研究データで「効く部分・効かない部分」を解説
「岩場のある山に行きたいけれど、三点支持やバランスに自信がない」 「ジムでボルダリングをやれば登山の練習になるのか、それとも効果がないのか分からない」 ...
ジャンダルム登頂記｜憧れて3年、100座目で会いに行った天使【上高地～奥穂の前に知っておきたいこと】
「いつかジャンダルムに立ってみたい。でも、自分の体力と技術で本当に行けるのだろうか」 岩稜の写真を見るたびにそう思っては、ページを閉じてしまう——。3年前の私がまさにそうでした。 ...