子連れ登山

登山口までの山道で子どもが車酔いしないか心配な親へ。車酔いは2〜12歳が最も起こりやすい時期です。理学療法士（PT）パパが、前が見える座り方・画面を見せない・揺らさない運転・前夜の睡眠と、酔い止めが使える年齢、登山口で治らない吐き気の見分け方を解説します。

子どもの登山靴で迷う親へ。3〜6歳の土踏まずは育つ途中で、幼児の外靴の7割は余裕が足りないという調査も。理学療法士（PT）パパが、スニーカーで足りる山と登山靴が要る山の線引き、試着のポイント、つま先約1cm・3か月ごとの見直しを解説します。

子連れ登山のトイレで迷う親へ。おむつが外れる平均は2.4歳、子どものおしっこは1日5〜6回。理学療法士（PT）パパが、登山口と休憩ごとに誘う・水は減らさない・予備のおむつと補助便座と携帯トイレで備える方法を、おむつ替えの場所とあわせて解説します。

子どもの登山のおやつ、大人の行動食をそのまま渡していませんか。消費者庁は硬い豆・ナッツを5歳以下に食べさせないよう呼びかけています。理学療法士が、詰まりやすいおやつの見分け方、山で危ない場面、食べさせ方、詰まったときの手当てを解説します。

子どもの虫よけは何歳から使えるのか。ディートは年齢で回数が決まり、イカリジンは年齢制限なし。理学療法士（PT）パパが国の資料と研究をもとに、成分の選び方、山で怖いマダニとSFTS、服装と下山後のチェック、日焼け止めとの順番まで解説します。

子連れ登山で実際に起きるトラブルを、理学療法士（PT）パパが場面別に整理。日本の遭難統計に子どもの内訳はなく、海外データが示すのは転倒と頭のけが。登り・休憩・下り・キャリアの各場面で何が起きるかと、先回りの備えをまとめました。

子どもの登山の服装は大人の縮小版では足りません。理学療法士が、子どもが守るのは芯で先に冷えるのは末端だと示した研究をもとに、重ね着の中身より着せ替えのタイミングが結果を左右する理由と、山で子どもを濡らす経路を解説します。

子どもは何キロまで背負えるのか。理学療法士（PT）が、よく聞く「体重の10%」の根拠を検証し、痛みとの関連は見つかっていないこと、それでも登山では時間と下りに応じて重さを削るべき理由、体重別の目安をまとめました。

子どもは登山で何km歩けるのか。理学療法士が、距離では決められない理由を研究データで示し、幼い子ほど歩行のエネルギー消費が大きいこと、速く歩かせるほど大人との差が開くこと、休憩を短く早めに入れる考え方と年齢別の行動時間の目安を解説します。

子どもの登山で膝が痛いときに何を見るか。理学療法士が、下りで引っぱられる脛骨粗面とオスグッド、1670人の追跡でわかった負荷の性質、成長痛と考えにくいサイン、受診の目安と親ができる準備を研究データから整理しました。