身体ケア

「登山の前にしっかりストレッチして、ふくらはぎや太ももをじっくり伸ばしてから出発」—— そう教わってきた方、多いのではないでしょうか。 ですが、最新の研究を踏まえると、運動直前の長い静的ストレッチは、むしろ筋力やパフォーマンスを一時的に下げる ことが分かっています。 ...

「久しぶりの登山、翌日の筋肉痛で階段を下りるのもつらい…」 ...

「ブランク明けの身体作り、何から始めればいいんだろう？」 「ジムでマシンを使えばいい？それとも走り込み？」 久しぶりに山に戻りたいと思ったとき、トレーニングの選択肢が多すぎて迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。 ...

「久しぶりに山に行きたいけど、ブランクがあるから不安」 「1年以上山から離れていたら、体力ってどれくらい落ちているんだろう？」 ...