装備

登山のファーストエイドキットには何を入れる？理学療法士が、実際に多いマメと捻挫を軸に中身を厳選。冷やして安静より早期可動、傷は清潔な水で洗うなど、医療職目線の使い方まで解説します。

登山靴選びで迷う方へ。理学療法士（PT）が「ハイカットは足首を守る」「重い靴ほど安心」といった通説を研究データで検証。足首・軽さ・サイズの本当の選び方、用途別のカットの選び分け、靴擦れや黒爪のリスクを減らすフィットのコツまで解説します。

登山ウォッチのおすすめを理学療法士（PT）が比較。Garmin Instinct 2・Apple Watch・SUUNTO VERTICALを電池持ち・気圧高度計・GPS・心拍精度・価格で評価し、登山特化か普段使い兼用かで選ぶ方法を解説します。