山行記録

北アルプス蝶ヶ岳を三股から日帰りで歩いた記録。理学療法士（PT）が、行程とコースタイムの目安、台風の南で登る日と時刻を選んだ天気の読み方、稜線に出た瞬間に槍穂高が開ける瞬間、標高差1,300mを下る膝の守り方まで解説します。

台風の余波で天気が読めない週末。2泊3日の穂高縦走をあきらめ、上高地から涸沢を経て北穂高岳へ、1泊2日に組み替えた2019年8月の記録です。日本最高所にある北穂高小屋の泊まり心地と、理学療法士（PT）が見た登り下りの体への負担をまとめました。

ロープウェイで千畳敷カールへ上がり、中央アルプス最高峰の木曽駒ヶ岳と岩峰・宝剣岳を日帰りで歩いた理学療法士（PT）の記録。コースタイムやトロルの舌の高度感に加え、初心者向けと言われるこの山に潜む本当のリスクまでまとめました。

北アルプスの鷲羽岳・水晶岳へテント泊デビューで挑み、2日目は26.9km・下り2,970mを歩いて下山が21時を回った記録。理学療法士（PT）が、重荷のペースを見誤った計画ミスと、初テント泊の山域選びを振り返ります。

北アルプス唐松岳を八方尾根から日帰りで歩いた記録。理学療法士（PT）が、行程とコースタイムの目安に加え、リフトで一気に高度を上げる体への影響、八方池の完璧なリフレクションを狙う天気の読み方、長い下りの膝対策と最終リフトの時間管理まで解説します。

新穂高ロープウェイから西穂高岳を日帰りピストン。理学療法士（PT）が登山を始めて4回目、初めての北アルプスで岩稜の魅力に目覚め、山頂から見たジャンダルムに憧れた2018年7月の記録を、行程・注意点とともに振り返ります。

北アルプスの貴婦人・薬師岳を、折立から太郎平テント泊の1泊2日で歩いた記録。理学療法士（PT）が、コース定数45の体力の目安・長い下りの膝対策・高所への配慮から、高山植物や太郎ラーメンの魅力まで、体験と体のケア視点でまとめます。

奥秩父の名峰、瑞牆山と金峰山を瑞牆山荘から日帰りで2座。岩峰の瑞牆山と五丈岩の金峰山を歩いた約14.8km・11時間の山行を、理学療法士（PT）が同行者の高山病やロング行動のペース管理の視点もまじえて記録します。

北アルプス唯一の活火山・焼岳から西穂山荘を経て上高地へ。理学療法士（PT）が、中の湯から歩いた縦走ルートの行程・見どころ・体への負担と注意点を、実際の記録をもとに紹介します。

11月の初冬、燕岳へテント泊で登った理学療法士（PT）の記録。3度目の正直で出会った快晴の「燕ブルー」、槍ヶ岳のモルゲンロート、雲海のご来光、雪のテント場まで。初冬の北アルプスの絶景と装備・注意点をまとめました。