初冬の燕岳テント泊｜3度目の正直で出会った「燕ブルー」【PT解説】
「グリーンシーズンが終わっても、北アルプスのあの稜線に立ちたい」 「雪をまとった山を、テント場から独り占めしてみたい」 ...
CHART No. 0031
PT × MOUNTAIN × PAPA
FILED 2026.06
山と身体に
寄り添う、
記録とケア。
理学療法士（PT）パパが書く登山ブログ。子育てなどでブランクを抱える登山者のために、自身も登山復帰を目指しながら、山の記録と身体ケアを綴るカルテです。「また山に行きたいけど身体が不安」そんなあなたに寄り添い、一緒に少しずつ山に戻っていきます。
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富士山4ルート徹底比較【初心者向け】PTパパが選び方をルート別に解説
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下山で膝が痛む登山者へ。理学療法士が、膝痛の正体・山中での対策・自宅でできる予防トレの3つを、研究データを踏まえて整理します。
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登山ブランク1年以上…体力はどこまで落ちる？PTが解説する復帰の目安
登山から1年以上離れている方へ。理学療法士が研究データをもとに、体力（持久力・筋力）がどれくらい落ちるのかを解説し、無理のない復帰の目安をお伝えします。
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燕岳に初心者と日帰り登山｜北アルプス入門の名峰を歩く【PT解説】
「登山に慣れてきた仲間を、そろそろ北アルプスに連れて行きたい」 「でも、初心者でも安全に登れる山ってどこだろう？」 ...
チャイルドキャリア比較｜PTパパが背負子の選び方を解説（オスプレー ポコ／ドイター キッドコンフォートほか）
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育児ブランクからの登山復帰 完全ロードマップ【PTパパの実践記録】
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子どもを背負って金華山へ｜育児ブランク明け・子連れ低山のリアルな記録【PT解説】
「子どもが生まれて、しばらく山から離れていた。そろそろ一緒に山へ戻りたいけれど、子どもを背負って本当に登れるんだろうか」——そう迷っていませんか。 ...
育児ブランク明け、登山復帰の「最初の一座」の選び方【PT解説】
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登山の足首テーピング——PTが解説する巻き方の基本と「効く・効かない」の境界
「足首をひねりやすいから、登山前にテーピングしておきたい」 「でも、巻き方が合っているのか自信がない……」 足首の捻挫が不安で、テーピングを試したい登山者は多いと思います。一方で、「とりあえず巻けば安心」と思っていると、実は期待しているほどの効果は得られていないかもしれません。 ...
登山で足首をひねった——PTが解説する原因・その場の対処（RICEは古い？）・予防
「下りでぐきっと足首をひねってしまった。どう対処すればいい？」 「とりあえず冷やして安静にすればいいんだよね……？」 ...
【残雪期の涸沢・北穂高岳】6月の北アルプスをテント泊で歩いた記録【PT解説】
「6月の北アルプスって、まだ雪は残ってる？」 「涸沢から北穂に行きたいけど、アイゼンは要るんだろうか？」 ...
登山の「下り」で膝を守る歩き方【PTが解説する着地と筋力】
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